标签日的桌子上经常出现一种类型的菜肴。它结合了“高钙，高钾和高纤维”的特性，即“豆盘”。 俗话说：“在标签上吃豆子比吃肉好。”吃一些豆类，牛pe豆（长豆），白豆和其他仲夏豆也可以防止出汗引起的电解质损失。豆营养的好处是什么？进食时要注意的健康风险是什么？ 豆比蔬菜圈有3个优势 豆子可以称为桌子上的“全能蔬菜”，定期吃它们可以带来很多好处。 饮食 吃很多饮食纤维含量高的食物将有助于保护肠子，偶像控制的体重和降低血压。建议将饮食纤维用于健康的成年人每天25至30克。 在蔬菜中，新鲜豆具有最好的饮食纤维含量，例如：6.8克饮食纤维每100克荷兰豆；每100克新鲜毛豆的4克饮食纤维；每100克新鲜豌豆3克饮食纤维。 高钾 香蕉钾含量为256 mg/100 g。相比之下，不同豆类的钾含量如下： 其中，绿豆的钾含量达到196 mg/100克，卡路里仅为24 kcal/100克。钾营养的密度（钾含量除以卡路里的量，钾的元素越大，在同一卡路里下提供的钾含量越多）为8.17，对于香蕉而言，钾的含量越大，高于2.75。 高钙 新鲜豆类中毛豆的钙含量（未成熟的嫩大豆）高于牛奶，该牛奶在促进肠道健康，维持电解质平衡和保护骨骼健康方面起着重要作用。 毛豆含有高达13.1％的蛋白质，该蛋白质接近猪肉，比其他蔬菜高。它具有完整的氨基酸和高质量与肉相媲美的蛋白质。 您应该“制作”豆子 豆类蔬菜的营养量很高，但它们的弱点很弱 - 容易中毒，尤其是绿豆。 一些新鲜的豆包含天然毒物，例如皂苷和红细胞分泌，它们很容易引起食物中毒，以恶心，呕吐，腹痛，腹泻等表示，豆子彻底煮熟，防止中毒。 东北油豆中的豆类特别耐煮，需要煮超过15分钟。通常，像绿豆这样的豆子，煮至少10分钟。 烹饪时添加更少的油，不要油炸。如果您想搅拌炸了，最好先用开水将其涂成。烫后，您可以使用冷水来防止颜色。 孵化期为几十分钟，通常不超过5小时。如果发生中毒症状，请准时寻求医疗。 这些人特别适合吃soft豆在标签中-in 人们流汗很多 在阳光下，人体出汗了很多，这很容易导致钾离子的丧失，甚至引起“低钾血症”，导致呼吸症，肌肉疼痛和虚弱以及呼吸困难。 柔软的豆类，柔软的豆类，柔软的豌豆，油豆和其他软豆是高钾食品。适度食用一些将有助于及时调整出汗引起的电解质异常。 应当指出的是，患有肾脏疾病的患者在患上高钾血症时需要限制食用，对豆类过敏的人应避免。 一顿饭 在热标签中，人们倾向于没有食欲，并且经常选择吃冷菜，果冻和寒冷的皮肤或粥泡菜，但是这些食物可能无法为人体提供足够的蛋白质。 蛋白质是人体免疫功能的物质基础。不足的成绩将影响组织修复并减少局部皮肤免疫力和粘膜。 毛豆，宽豆，新鲜的豌豆其他蛋白质富含蛋白质，氨基酸的比率接近人体的需求，并且生物利用度很高。它是素食主义者的高质量蛋白质来源。 tibi-敏感的人 专家说，新鲜的豆成分在大豆和蔬菜中具有相同数量的营养，尤其是饮食纤维，这对于促进胃肠道运动和便秘非常有用。 与成熟的干豆相比，新鲜的豆具有较软的链，少量少糖（膨胀因子），并且对消化系统较弱的人也更友好。 由“残留饮食指南（2022版）”推荐。 外国媒体热烈讨论中国的经济“半段第一报告”：增长超出了预期，稳定性外贸已突出显示 第14个五年计划显示了中国管理效率的提高 如果您的职业得分更高，为604，为什么高分候选人会朝相反的方向选择？ 紧急提醒的专家！请注意呼吸综合病毒是针对婴儿和婴儿的 十年后，中央城市工作会议再次举行。对房地产有什么影响？ 陈·佩西（Chen Peisi）向江温·达彭（Jiang Wen Dapeng）“放弃”。谁可以赢得电影中的标签？ 油价今年下降到第六。那些由汽车持有的人将花几乎5元，然后填充油罐 白天不需要一日保护吗？ 超过30个城市正式宣布可以支付公积金 国家“医疗保险法案”于2024年发布。这些基本数据已经增长！ JJ Lin宣布有一个心脏问题，该机构做出了回应 “ Colaggy Travel”不在圈子中。Z一代爱上了“胆小和酷”游戏玩法的新方式 许多大学领导人正在接受调查，有些人放弃了 在沙漠中增加“ Aolong”？新疆的这个小镇将沙漠倒入“虾湖” 与串串的完美搭配不是啤酒，而是三种茶！ 十年后很少见？今年的“ da qiutian”的意义是什么 调整许多领域的公积金存款和支付基础。如何影响您的公积金？ 通过文明对话追求人类的幸福